貧血の方、5人に1人はいるそうです。 鉄欠乏性貧血を食事だけで治そうとすると、３ヶ月から半年はかかるそう。 とにかくしんどい人は鉄剤との併用がおすすめ。 ☆鉄の吸収率 ヘム鉄は非ヘム鉄の20倍吸収率が高い。 ヘム鉄→肉類、レバー、魚類 非ヘム鉄→緑黄色…